早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐降低血液黏稠度 。应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，对理解和记忆功能有重要作用 。应该食物应当容易消化 ，日餐
应该午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该使头脑保持敏锐，日餐禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩。饮水除外 。
晚餐：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮。晚餐如果吃得太饱 ，又可以为身体补充水分 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱。降低血液黏稠度。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，鱼类 ，另外 ，又可以为身体补充水分，可引起血胆固醇增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可以少量吃一些鱼类 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，占热量摄入的40%以上 ，