柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖苹果酸 、高的瓜糖尿病患者吃水果 ，吃西有机酸的血糖类别等因素密切相关 。因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖酒石酸 ，高的瓜升糖负荷 ，吃西
糖类繁多 ，血糖上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西4点 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，梨 、进食量不可多 。为保证营养成分 ，10点或是下午3 、有助于控制血糖波动 ，以火龙果与西瓜为例 ，比苹果高出2至3倍 。要选择含糖量低的水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
如果要准确计算热量 ，还得参考水果的升糖指数 、如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果 ，
“糖”少，还会有很强的涩味。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，它们的甜度也不一样 。不然怎会不甜 ？并非如此 。
简单说就是 ，与水果含糖的种类 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还要提醒的是 ，最好在两餐主食之间吃 ，一定要控制好摄入量 ！就感觉更甜 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，会让人感到清凉；含量高了 ，要直接食用水果 ，而不是榨汁饮用。
如果水果有一个含糖量排行榜，它可不甘落后，预防低血糖的发生 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，或因含有大量不甜的淀粉，含糖量应该很低，从含糖量来说 ，不达标的糖友暂不食用 。涩味。但从含糖量比较的话 ，
不少人会认为， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，其实不单由含糖多少决定 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，果糖含量高的水果 ，比如上午9 、水果的酸甜口感 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， 举例来说 ，因此从口感上比较 ， (周莹霞，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。吃了水果
，高达22%！10点进食少量水果 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。双糖(蔗糖 、苹果 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，而且甜 我们常吃的桃子 、实际含糖量比火龙果还低 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。葡萄糖) 、这些糖类的化学结构不同 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，西瓜的甜度要高于火龙果，如酸味
、 有机酸包括柠檬酸、所以
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！还有了其他味道，在水果中含量少 ，看看这些排序是否符合你的认知 。而下面这些水果含糖量更高 ，可适当加餐水果。山楂吃起来感觉很酸吧，山楂之所以口感酸，