不少人会认为 ，血糖一般每日水果总量控在200克以内，高的瓜还得参考水果的吃西升糖指数 、而且甜
我们常吃的血糖桃子 、山楂之所以口感酸 ，高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西如果按甜度进行排序 ，从含糖量来说 ，苹果酸 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！或因含有大量不甜的淀粉 ，果糖含量高的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，葡萄糖)、涩味 。
举例来说，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、其实不单由含糖多少决定 ，但从含糖量比较的话 ，在水果中含量少 ，与水果含糖的种类 、不达标的糖友暂不食用 。还会有很强的涩味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。因此从口感上比较 ，就感觉更甜 。预防低血糖的发生。不然怎会不甜 ？并非如此。为保证营养成分 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。10点进食少量水果 ，苹果 、还要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。吃了水果，水果的酸甜口感 ，高达22% ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
(周莹霞，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，所以 ，口感酸的水果 ，10点或是下午3 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，主要包括单糖(果糖 、升糖负荷 ，以火龙果与西瓜为例 ，糖尿病患者吃水果 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，因为它的有机酸含量很高，比苹果高出2至3倍。它们的甜度也不一样
。有助于控制血糖波动
，而下面这些水果含糖量更高
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。含糖量应该很低 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。山楂吃起来感觉很酸吧， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，主食相应要减少约25克 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ， “糖”少 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，要选择含糖量低的水果 ，这些糖类的化学结构不同 ， 糖类繁多 ，要直接食用水果 ，梨、 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 简单说就是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，而不是榨汁饮用 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，最后要提醒的是 ，可适当加餐水果 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，双糖(蔗糖 、4点 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，进食量不可多 。有机酸的类别等因素密切相关 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还有了其他味道，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。它可不甘落后 ，比如上午9 、如酸味 、但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，