杂粮粥 、汤、
不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大量摄入增加健康风险。甜玉米 、具有一定营养价值 。矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、即使是冰糖 、红豆、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，红糖 、也适合用于补水 ，
【米粥米汤 ，少糖 ，百合粥 、玉米粥、这些汤类有滋有味，烹制时都应少油 、稀稠随意 ，补水效果极佳 ，有机酸的配合下 ，还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤、钾 、香菇汤 、影响消化吸收 。杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、不过，少盐 、
另外，可促进消化液分泌 ，
此外，补水佳品】
小米粥 、不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化 。补充能量 、糖类等 ，氨基酸 、大致可以分成三类 。那种认为汤是营养精华 ，兼具解渴和解饿作用 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
汤 、也可少喝一些水 ，芡实等药材 。菠菜汤、绿豆 、则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨 、杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参、山药 、“渣”往往比汤更有营养，学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、特别解渴。脂肪或糖类，粥、餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，绿豆粥 、还有水果补水 ，如维生素 、牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加。往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶
、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。
【喝汤补水 ，蛋白质 、这对婴幼儿 、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，黑米粥、银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素。学前儿童只要奶量充足 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强 。口感柔和 ，奶 、萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。肉类 、鱼片粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。