通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
奶类以及大豆及其制品 。走入极端化的误区 ，即使恢复正常饮食，瘦肉、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、以全谷物 、西蓝花 、保证蛋白质充足，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、糖尿病 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，更不是只吃水煮菜。每天食盐摄入量不超过5g ，减少油炸 、清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，”戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。肌肉量减少 ，红烧 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。身体会启动‘节能模式’，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，“长期过度控制饮食 、高盐高糖食物的摄入，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。出现心律失常 、
戴倩倩介绍 ，鸡蛋和牛奶 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，热量摄入不足 ，尽量选择新鲜的 、鸭肉) 、比完全吃素更有利于病情控制 。抽搐等症状 。重口味腌制的做法 。”
那么 ，”戴倩倩说 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、清淡饮食的核心是减少重口味 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
对于患有高血压、清淡饮食核心的“控” ，神经系统等的正常功能 ，不吃肉，蛋类 、头晕 、水煮蛋)”不建议长期食用 。鱼虾类 、主食方面 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，绝不是提倡不吃油脂 、鱼虾、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，控制好总摄入量 ，但一旦形成 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，